Razgovarao sam neki dan s prijateljem koji ne zna što su jetlag i melatonin. Stoga sam smatrao da je potrebno napraviti kratku bilješku. Pa, odjednom, tko ne zna, bit će koristan.
Što je Jetlag
Jetlag je sindrom promjene vremenske zone kada se tijelo ne može prilagoditi novim dnevnim normama. Ako letite iz Moskve u Prag, razlika će biti samo 2 sata i ne možete doživjeti nikakvu vidljivu neugodnost. Iako psiholozi vjeruju da čak sat vremena razlike nekako utječe na osobu, poput mini stresa.
Međutim, kad letite na Tajland iz Moskve, razlika će već biti 4 sata i to će možda biti dovoljno da ispadnete iz normalnog života na par dana. S Izraelom bi razlika bila 5 sati, a s nekim europskim zemljama 6 sati. S obzirom da su takvi letovi vrlo često noćni, a ne mogu svi spavati u avionu, iz bioritma se možete pristojno izvući. Da, sve ovisi o pojedincu, je li podložan takvim stvarima ili ne.
Primjerice, samo velike smjene, kao što su 4 ili više sati i noćni letovi / transferi, primjetno utječu na mene. Potom se razvedrim na jedan dan, pokušavajući se prilagoditi novoj vremenskoj zoni (odem u krevet na vrijeme i probudim se na vrijeme), zaspim i odmorim se.
Ali moj sin počinje znalački kobasice, možda ne spava tada cijelu noć i bude nestašan. Ponekad je teško postići dogovor s malom djecom, posebno oni ne razumiju zašto uopće ne žele spavati.
Jetlag tablete
Najlakša opcija je piti kapsulu melatonina. U Rusiji se i dalje prodaje u ljekarnama pod nazivom Melaxen, samo nekoliko puta skuplje. Kupujem iz navike na iHerbu, tako da je puno jeftinije, a onda traje godinama.
Ovo nije neki ozbiljni lijek ili tablete za spavanje, ne. To je hormon koji regulira cirkadijanski ritam, dodatak prehrani koji se prodaje bez recepta u gotovo svim zemljama. Bezopasna stvar. Čak, naprotiv, ima niz korisnih svojstava, poput antioksidacijskog ili antitumorskog učinka, odnosno sprječava starenje. Mislim da to ne treba uzimati u tu svrhu, ali može pomoći u jetlagama.
Jetlag tablete, nosim malu limenku
Uvijek ga držim pri ruci, jer ponekad ne mogu zaspati bez leta, već jednostavno zbog uzbuđenja prije puta ili očekivanja zanimljivog događaja sljedeći dan. Kad su misli puno u glavi i oni se tvrdoglavo zabijaju u glavu i penju. Obično mi uvijek pomogne. Ali malo je vjerojatno da će pomoći ljudima s ozbiljnim poremećajima spavanja..
Dakle, ovo nisu tablete za spavanje, uopće ne stavljaju u san. Možete ga sigurno piti, a zatim sjediti cijelu noć za prijenosnim računalom, kapsula neće raditi. Kao što znate, melatonin se proizvodi u ljudskom tijelu kada je mrak, a ne kada bijela svjetlost s ekrana udari u oči.
