Meditacija i povlačenje u Tajlandu - kako sam 7 dana šutjela u planinama Samui
Iznenađujuće, mnogi su bili zainteresirani za moje nedavno iskustvo prolaska povlačenja (gotovo Vipassana) na Koh Samui. Rekli su mi da su u zadnje vrijeme takvi događaji postali privatniji i moderniji, ali nisam pomislila da su gotovo svi čuli barem nešto o tome. Kad sam prije otprilike 5 godina saznao za odmor, tada je tako malo ljudi znalo za to čak i na daljinu.
Molim vas da tretirate moj post i misli u njemu odobravanje. Ovo je moje prvo iskustvo povlačenja, iako već dugo vremena razmišljam o vječnim pitanjima i praksama. Možda će se nekima ovo sve činiti besmislicom, nekima pogrešno tumačiti, samo se svi sjećamo svoje percepcije svijeta i naših objašnjenja, svi smo različiti. Kažem samo svoje vlastito iskustvo / misli i samo ono što sam naučio o ovom tjednu. Ovo nije informativni post..
Sadržaj članka
O životu i samom događaju
Vipassana znači vidjeti stvari onakve kakve jesu. I to je vrsta ne baš u redu «bio na vipassani» ili «vježbao vipassana». Ali kod običnih ljudi to kažu tako često, a Google mi sada kaže i da je to vrsta meditacijske tehnike, tečajevi meditacije. Ali hajde, nećemo ulaziti u pojmove i definicije. Sam događaj, na kojem sam bio, naziva se povlačenjem, a tehnika meditacije koju smo vježbali je Anapanasati (praksa svjesnog disanja). To jest, nije baš Vipassana, već negdje u blizini. Naš učitelj je rekao da postoje razne prakse, netko je prikladniji za jednog, netko drugi.
Povlačenja na ruskom jeziku odvijaju se u predgrađima (centri Goenka), ali nisam mogao doći tamo. Neću reći da sam zaista posebno željan želje, jer da sam izgorio, vjerojatno bih je dobio. Tamo ima jako puno sudionika, potrebno je vrlo dobro se prijaviti unaprijed, a mjesta će se potrošiti samo nekoliko minuta nakon početka mrežne registracije. Barem je to bilo prije. Nekoliko godina potpuno sam zaboravio na postojanje povlačenja i svoju želju da tamo stignem. I tada sam imao putovanje na Tajland, i sasvim slučajno su u grupi VKontakte prebacili vezu na mene iz centra za meditaciju u Dipabhavanu. Pokazalo se da će baš u vrijeme kada ću biti na Samui biti povučeno na ruskom (moje razumijevanje engleskog nije dobro), upravo na novogodišnje datume. Sve se savršeno uklopilo u moju rutu, nisam mogao a da ne odem tamo. Štoviše, vrlo sam smiren zbog proslave Nove godine i drago mi je što sam ga mogao upoznati daleko od Oliviera i monotonih čestitki. Uz to, ispostavilo se prilično simbolično, kako kažu, kako proslaviti Novu godinu, potrošit ćete je.
Svi sudionici novogodišnjeg odmora u Koh Samui
Dakle, povlačenje je počelo 31. prosinca na Koh Samui na Tajlandu u blizini plaže Lamai. Bilo nas je gotovo 90. Oni koji su odlučili dočekati Novu godinu na ovaj način. Mislila sam da ćemo biti mnogo manji. Na početku je bio mini intervju, gdje su još jednom razgovarali o pravilima ponašanja u povlačenju (šutite, ne konzumirajte tvari, slijedite obaveznu dnevnu rutinu) i pitali o namjeri da kroz povlačenje prođemo do kraja. Malo je vjerojatno da netko nije prošao intervju, ali još jednom smo mogli sami shvatiti vrijedi li to. Zatim smo uzeli svu opremu i smjestili se u spavaonice, odvojeno muško, odvojeno žensko. Kako nisam imao fotoaparat, sve su fotografije snimljene zadnji dan prije odlaska.
Nakon uvodnog predavanja i kratkog razgledanja gdje se sve nalazi, na snagu je stupila pravila tišine (tišine). I počeli su naši radni dani. Smiješno je prve noći kad sam se probudio iz pozdrava i dugo nisam mogao shvatiti što je to, a onda sam se sjetio da je bila Nova godina i zaspao sam.
Ustali smo u 4:30 ujutro, a u 5 ujutro započela su čitanja (čitali smo odlomke iz knjiga). u 5:15 prva sesija meditacije, joge, još jedna sesija meditacije u 7:30 doručak. Hranili su se 2 puta dnevno, ručak je bio u 11:30. A u 17:30 večernji čaj s bananom (a ponekad i bez). Između doručka i ručka, između ručka i večernjeg čaja, ali i nakon večernjeg čaja, održavala su se predavanja i meditacije. Samo oko 6 sati meditacije dnevno. Kraj nastave u 21:00 i u 21:30 druženje. Vrijeme pobjeđuje gongom.
Dvorana za meditaciju
Pogled na plažu, promatrano dok meditirate dok stojite
Bilo je ili volontera ili učitelja, podržavajući nas svojim izgledom
Takozvana ruska sala, ovdje ujutro možete raditi jogu
Gong koji nas je budio svako jutro
Hrana je bila tajlandska, jednostavna i izravna, obično riža s povrćem (sva vegetarijanska hrana, maksimalno jaja). Svakodnevno su u loncu davali 2-3 mala komada lubenice, par banana i desert od nečeg neshvatljivog Tajlanda. Svaki put kad ga otvorite, pogledate i ne razumijete što je to. Tada čak počnete jesti, i dalje to nije jasno. Općenito, bilo je teško ostati gladan, jer je bilo moguće nekoliko puta ustati i staviti se više. Ali 2 puta dnevno, kao i upravo takva dijeta, očito se neće svi svidjeti.
Posuđe se pere neovisno i prilično štedljivo - u 4 bazena: u prvom je vrlo sapuna, u drugom manje sapuna, u trećem i četvrtom bez sapuna. Vrlo amaterski način, šaljivi ljudi to uopće ne vole.
Blagovaonica i stol s hranom, gdje se svi zauzvrat uklapaju
Izvana obična i ukusna kaša od riže s đumbirom
Voće je uvijek strogo u količini
Pranje posuđa u 4 bazena
Soba za čaj i panoramski zidni TV
Spavali smo na drvenim krevetima na prostirki, odnosno bez madraca. Tko god je imao putnu prostirku ili prostirku za jogu, imao je mnogo mekši san. Znate, pokrivali su tankim pokrivačem, poput pokrivača od runo. Spavao sam na jednoj polovici pokrivača, drugu polovicu pokrivao. Bilo mi je teško, ali nije hladno, temperatura nije pala, čini mi se, ispod 24-25 stupnjeva.
Oprali smo se hladnom vodom (bez grijača za vodu), isprali smo se dok smo se pokupili iz spremnika kako bismo uštedjeli vodu. Muškarci su, čini mi se, malo ljudi stvarali poteškoće, ali za djevojke s dugom kosom bilo je teže. Voda, naravno, nije tako hladna kao u Rusiji, ali negdje nije i topla, sobne temperature. U zahodima nije bilo toaletnog papira, ali možete ga kupiti u trgovini, što većina i učini.
Muška spavaonica
Moj drveni krevet s prostirkom
Drveni jastuk za vrlo napredne
Kako vam se sviđa kombinacija «muške duše»? :)
Ovdje je skuhan za pranje
Prilikom registracije, prvog dana svi su odabrali uslugu u zajednici: osvetu na stazi, pranje WC-a, brisanje posuđa, pranje poda u sobama itd. Imam čišćenje WC-a. Pa, postojala je druga opcija, ali iz nekog razloga sam se prijavila na toalete.
Ovaj WC sam oprao ja i još 3 osobe
Zadnjeg šestog dana u večernjim satima svi smo se okupili u dvorani za meditaciju i oni koji su željeli mogli su izaći pred mikrofon i razgovarati o svojim iskustvima i dojmovima. Sa svakim novim nastupom, svi ti zatvoreni i nepoznati ljudi postali su sve obitelj. Doista sam se osjećao kao velika obitelj. Pa, naravno, bilo je zanimljivo slušati tko je imao kakve rezultate, tako da je bilo najteže, što je iritiralo, što se ispostavilo da je najlakše usporediti sa svojim osjećajima. Naravno, 7. dana prije polaska, tada smo razgovarali jako dugo i puno, dijeleći svoje dojmove. Smiješno, nekoliko ljudi mi je reklo da imam izrazito strogo lice u prostoriji. Isto sam rekao i drugima da se bojim pogledati i nasmiješiti se. Ispalo je da su svi dobri i smiješni ljudi i vole razgovarati. I mi smo smislili druge.
Ukratko o meditaciji
Meditacija je dobra praksa. Ona razvija svjesnost, razvija um. Pokušajte pratiti svoje disanje najmanje 10 minuta, a da ništa ne ometate. To je takva volja i potrebna je sposobnost koncentracije. Naš učitelj Ajan Hubert rekao je da suština meditacije nije u ispravnom držanju, ne u nepomičnom sjedenju, već u sposobnosti kontrole uma. Odnosno, tako da on ne upravlja nama, već nama on. Tada ćemo moći promatrati svoje emocije i odlučiti koliko želimo da se u njih uključimo, bez obzira da li je ta emocija negativna ili pozitivna. Jer se obično nekontrolirano umiješamo u emocije i boli nas. Uzrujani smo, ljuti, uvrijeđeni. Meditacija može pomoći čovjeku da smanji svoju patnju, nauči ga gledati svoje misli i emocije bez da se uključuje u njih i na taj način pojednostavljuje svoj stav prema nečemu. Znate kako često kažu, ne možete promijeniti situaciju, promijeniti svoj stav o tome. Pri povlačenju, bio sam vrlo u stanju osjetiti što to znači..
Svjesni pristup životu vrlo je važan, gotovo važniji od same meditacije. Zapravo, to je ista praksa samo u svakodnevnom životu. Budite svjesni sebe svaki put u sadašnjem trenutku. Riječ «predstaviti» Na ruskom ima 2 značenja: sada je stvarno i vrijedno. stoga «trenutno» vrlo dobro odražava značenje svjesnosti. Mnogo smo stvari radili automatski, bez razmišljanja: jesti, prali zube, ići u podzemnu železnicu, poljubiti dijete prije odlaska iz kuće. Možda ih samo u nekim svijetlim trenucima stvarno shvatimo. Na primjer, kad vidimo prekrasan zalazak sunca, kada smo se nakon tjedan dana putovanja s ruksakom popeli na vrh planine, kad sišemo s rampe aviona negdje u Bangkok i udahnemo miris naše voljene Azije, ili kad prvog dana odmora ležimo na ležaljci uz čašu nečega osvježenje u ruci i napokon opušteno nakon godinu dana napornog rada. Svatko će imati svoje svjesne trenutke..
Ali cijeli se život u najvećem dijelu sastoji upravo od trenutnih i prigušenih trenutaka koje ne primjećujemo, dok je um zaokupljen taštinom, razmišljanjima o prošlosti i budućnosti, ispiranjem kroz razne situacije itd. Kao rezultat toga, mi stvarno ne živimo, nedostaje nam život. Naravno, pitanje je, je li potrebno biti svjestan takvih uobičajenih radnji kao što je pranje zuba? Ne znam. No, biti pažljiviji na život svakako ima smisla. Barem sam to razumio. Pogotovo kad smo bliski s voljenim osobama, kad nešto kažemo, i ugodno i ne baš, kad se nekako ponašamo u određenim situacijama. Ipak, život doveden do automatizma nije život, u njemu možete otići jako daleko od onoga što ste prvotno željeli i planirali. A onda se osvrneš i wow, a prošlo je 10 godina, ali nisi primijetio. Štoviše, iz nekog razloga to uopšte niste radili i niste učinili apsolutno ništa. Pa, postoji takva mogućnost.
Ovdje još uvijek možete napisati puno teksta, ali napisao sam samo ono što mi se činilo vrlo važnim. Mislim da će tada za godinu dana biti vrlo zanimljivo ponovno pročitati ovaj post..
Moji dojmovi i iskustva
Ovo je moje prvo iskustvo meditacije. Dakle, tako da to možete posebno izraditi. Na primjer, u životu su se događale slične stvari, kamp meditacije za vrijeme dugog i fizičkog napora ili kada vozite tisuću kilometara u jednom sjedanju, ali to nije nešto, nije povlačenje. Usput, veliku ulogu igrala je činjenica da nisam sama, ali bilo nas je mnogo, tiho smo se podržavali. Vidite svakoga kako sjedi okolo, ne kreće se i malo vam je lakše da nastavite. Općenito, stečeno je vrlo zanimljivo iskustvo. U nešto komplicirano, u nešto ne. Pokušat ću reći.
Čak i na dan nule, prevladale su me sumnje zašto sam došao ovdje i tko su ti ljudi. Nije izravno da bih želio pobjeći, ali mene je progonila misao da tamo imam puno posla i posla, mogla bih samo mirno sjediti za računalom tjedan dana i ne povlačiti se. Negdje do trećeg dana misli nisu napustile da možete otići. Dobro je što je moja glava imala čvrstu namjeru doći do kraja. Nakon ekvatora bilo je lakše, a posljednjeg dana čak je bilo i malo žao što je sve već završilo.
Začudo, asketska i ne ugodna stanja nisu izazvala moju iritaciju niti bilo kakve poteškoće. Nije ugodno, ali nije teško. Možda me je iskustvo odlaska na planinarenje, kad sam morao spavati u šatoru i jesti jednostavnu hranu, kao i povoljna putovanja u Aziju s noćenjem u hostelima. Neki su sudionici rekli da im je to zaista bilo vrlo teško. Ipak, hranjenje 2 puta dnevno vrlo je jednostavan obrok, a noć na komadu drva daleko je od sanitarnih uvjeta. Iako treba ovdje napomenuti da je naše povlačenje još uvijek lagana verzija, jer obično cijela radnja traje 10 dana, jedući samo 1 put dnevno, gotovo bez predavanja i 10 sati meditacije dnevno. Imali smo oko 6 sati meditacije..
Vjerojatno jedino što je smetalo bila je svakodnevna kiša. Sve je bilo mokro, oprana odjeća se nije osušila, već je bila trula, zidovi kreveta prekriveni su bijelim plijesnom, noge su bile stalno mokre, dok prolazite kroz lokve u škriljevcima. I da, htjela sam kolačiće! Pa, ili nešto slatko za čaj. Čudna navika. Prvoga dana dali su nas na ručak i mislila sam da će ga i dalje davati, no trećeg dana postalo je jasno da je naš čaj od banane sve. A od fizičke neugodnosti - nisam mogao dovoljno spavati, teško je bilo rano buđenje. Prvih nekoliko dana također sam spavao u svim pauzama, tada mi je postalo lakše.
Ali najteža mi je bila sama praksa. Ne mogu zamisliti kako možete satima sjediti i nadzirati svoje disanje. Anapanasati je tehnika u kojoj pratimo udisanje i izdisaj (možete pratiti fizičke senzacije prolaska zraka) bez ometanja našeg uma. Ovo je samo pakao! Um mi je neprestano dosadio i odletio u mislima. Mogla sam razmišljati oko pet minuta, a tek nakon toga sjetila sam se da gledam dah. Sjedio sam i čekao kad konačno napadnu gong i bilo bi moguće učiniti nešto drugo. Najviše su se voljela predavanja, barem neka hrana za um.
Tako da sam morao sjediti 6 sati dnevno
Kao osoba koja je naviknuta na vječni Internet i Internet, potrebna mi je gotovo svakodnevna potrošnja informacija. Bilo je vrlo teško u ovom informacijskom vakuumu. Ne možete čitati i razgovarati, nema ničega zanimljivog u okolini. Sjetio sam se tko je sjedio tamo, sjetio se odjeće, obratio sam pažnju na to tko ima kakvu pedikuru i prstenje na nogama, boju lišća biljaka oko sebe, obrasce stuba uz stepenice. A ležati i razmišljati prije spavanja ili za vrijeme odmora postalo je moje zanimanje. Napokon, ronjenje u misli bilo je također nepoželjno, idealno se cijelo vrijeme vježbalo.
Vrlo dobro pamtim ovaj šareni grm
Stepenice koje vode do blagovaonice
Peti dan je bio najteži. Nije bilo predavanja, samo meditacija. I na ovaj dan, vjerojatno jedini put u čitavom povlačenju, uspio sam se prilično odvratiti mislima poprilično dugo i upao u nešto crno. Ne za dugo. Ali senzacije su zanimljive. Kao da iznutra (ili odnekud drugdje) gledate na sve oko sebe, praktički ne osjećate svoje tijelo, ali istovremeno lako kontrolirate svoje disanje. Teško je to opisati. Oprosti, pogodio sam gonga i odmah sam se vratio natrag.
Ali bilo je lako šutjeti. Dosta. Bio sam iznenađen i ovim. Nisam mislila da je 7 dana u tišini tako jednostavno. S druge strane, ja sam introvert i ne treba mi stalna komunikacija. Istina, kad je ukinuta zabrana tišine 7. dana, jednostavno sam trpjela, toliko emocija, toliko sam htjela podijeliti. Nakon nekoliko dana puštanja, emotivni uspon je završio i čak je počelo pomalo dekadentno raspoloženje. Ali tada je sve postalo glatko, klatno je završilo.
Posljednjeg dana puno pozitivnih emocija
Ako govorimo o tome je li meditacija pomogla, onda kako je rekao naš učitelj Ajan Hubert, morate pogledati rezultate. U mom se slučaju sastoje u činjenici da je tijekom povlačenja i sada - um postao mnogo smireniji. Uzima manje pare i guši se. Ali jasno je da je to privremena pojava i učinak će se uskoro izgubiti. Stoga, u idealnom slučaju, nastavite vježbati, barem 10 minuta dnevno. Opet, kao što je rekao Ajan Hubert, bolje je odvojiti 10 minuta bez stresa tijekom godine kako bi postalo navika nego meditirati sat vremena, ali entuzijazam je dovoljan samo nekoliko tjedana. Općenito, s obzirom na to da od ovog događaja uopće nisam očekivao, one su se ostvarile više od toga.
Ja sam s Ajanom Hubertom
Možda vas zanima hoće li ja vježbati meditaciju? Ne znam. Isto tako ne znam hoću li se ponovno povući. Još je rano govoriti o tome. Općenito, znate, svidjela mi se ideja svjesnog pristupa životu, kada pokažete više pažnje u svakodnevnom životu. Kad bih samo mogao to shvatiti, to je već sjajno. Također bih želio napomenuti da me povlačenje nije učinilo drugačijim, ostao sam isti. Vrlo je malo vjerojatno da meditacija u roku od nekoliko dana može promijeniti čovjeka, radije, može shvatiti nešto za sebe ili vidjeti nešto u sebi, pa čak i to nije činjenica. Pa, ovo je na pitanja mojih prijatelja, «pa kako?», «razvedrio?», «kakvi su uvidi došli?».
Na karti
Za svaki slučaj dodati ću kartu, iako ako planirate povlačenje, dočekat će vas u blizini hotela Utopia Resort ili zgrade The Icon. U pismu nakon prijave za povlačenje bit će sve potrebne informacije.
Iz ovog hotela postoji transfer do Dipabhavana
Meditacijski centar Dipabhavan
Meditacijski centar Dipabhavan
U ovom centru održavaju se vježbe engleskog i ruskog jezika. Na jednom od njih sam bio.
Više detalja.
U ovom centru održavaju se vježbe engleskog i ruskog jezika. Bio sam na jednom od njih.
p.s. Ispostavilo se nešto dugo post, ali zapravo nije sve rečeno. Postavljajte pitanja je li nešto zanimljivo. Usput, sudbina povlačenja ruskog jezika na Samui još je u pitanju. Ajan Hubert odlazi u Latviju.